ヒゲのある暮らし higelifejp

ヒゲ育成ブログ。お手入れはニベアです。世の中を明るく照らす歯車になりたい。

クロスフィットで効果的に、効率よく健康になれるぞ!

私はクロスフィットを始めて3年目くらいになりまして、週イチくらいで通ってます。

 

結論から言うと、気になっている人は、一度やってみるといい!

 

仕事で忙しい時期が続いても、すこぶる快調!!おすすめ!

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http://crossfitdc.com/より)


※クロスフィットCrossFitとは
日常動作を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う、約60分間のトレーニングプログラム。少人数制のクラスにコーチがつく。大人の部活動って感じ。

クロスフィットとは、日常生活において繰り返し行う動作をベースとした画期的なトレーニング方法です。毎回違うトレーニングメニューで10個に分けた運動要素を万遍なくおこなうスポーツ オブ フィットネスとして知られています。短期間に爆発的な運動をすることで、効率よく、効果的なトレーニングが可能です。 トレーニングの要素は 3 つあり、メニューの基本は体操(腕立て、腹筋、懸垂などすべての運動を含む)、重量挙げ(おもりを使ったダンベル、ケトルベル、バーベルなどすべての運動を含む)、メタボリック コンディショニング(心肺機能を高めるランニング、ローイングなど、主に有酸素系運動)から成り立っています。

CrossFit | リーボック公式フィットネスサイト-Reebok-より引用)

 

 クロスフィットをオススメする理由1:飽きない

メニューが日替わりで、毎回違う。

バーベル、ダンベル、ケトルベル、鉄棒、バイク、ローイング(舟を漕ぐ動作)、自重、縄跳びなどなど。あらゆる動きを組み合わせて、メニューが決まる。

毎日メニューが違うので飽きないです。

 

 クロスフィットをオススメする理由2:応援する、される

プログラムの終盤では、スタミナが限りなくゼロになります。

スタミナの入ってた空ビンの底をカリカリやって、こそいで寄せ集めて体を動かす。

先に終わった人たちが応援してくれる。

同じメニューで同じようにしんどい思いをするからか、なんだか仲良くなれます。

私が通っているBOX(ジムのことをボックスと表現します)には、身体つきだけでなく、生き方もかっこいい人たちが多いです。

強く優しい、愉快な姿をわたしはこっそり目標にしています。

 

 クロスフィットをオススメする理由3:自分の体力に合わせてできる

www.youtube.com

トレーニングの目的は、「この日の自分を超えられるかどうか」自分との戦いです。

他者と競争してもいいですが、メインは。

80歳でcrossfitのトレーニングをしている方もいます。

自らの体と対話しながら、以前の自分を乗り越える挑戦ができる。

怪我してるところや、不調があれば、コーチに相談するといいです。

負担の少ないメニューをすぐに組んでくれます。

 

クロスフィットをオススメする理由3:日常の動作が楽になる

これは本当に驚いたんですが、動作が素早く、疲れにくくなります。

書類を机から落としても、床につく前に、空中でキャッチできたりします。

しゃがんで立つ動作や、重いものを持ったままキープしたりなど、日常動作の延長にあるトレーニングメニューなので、肉体のステージが上がったように感じる。

体を使うコツのようなものが得られます。

 

クロスフィットをオススメする理由4:早朝クラスがある

仕事に行く前の朝一トレーニングが本当にオススメです。

ほとんどのBOXには早朝クラスがあります。

 

一日の一番最初にめちゃめちゃしんどいトレーニングをクリアしてると、少々のことは平気になります。メンタル的にも、フィジカル的にも。

 

疲れちゃうんじゃないの?って思うかもですが、逆です。疲れにくくなる。

体幹がしっかりするからか、無駄な動きが減る。

 

体の隅々まで血流に乗って酸素が運ばれるからか、思考がクッキリして仕事の効率が上がります。栄養ドリンクに頼らなくても脳みそシャッキリ。

 

 

クロスフィットをオススメする理由5:かっこいい身体。姿勢も良い

これ大事!目標にしているかっこいい人がたくさんいます。

女性やおじさんがどんどんかっこよくなっていく!

上むきのおしりやスッと立つ姿は男女ともにかっこいいです。

 

筋肉まみれにはならないので安心してください。

動物的にしなやかで強い身体になっていきます。

 

さいごに 

トレーニングを始めた最初のうちは、

爽やかな地獄にいる気分だぜ!

お金払って一体なにを!とか思いましたが、

自分の体が強く軽やかになっていく感覚は純粋な快感があります。

 

やってみようか迷ってるあなたには、はじめてみることをおすすめします。

合わなかったらやめればいいし、トレーニング楽しいですよ!

すこやかな毎日を!